孩子学习压力大，对学习和身心发展没有好处。在了解现代中学生应激的四大原因后，我们便可以对症下药了。为了消除中学生的学习压力，学习压力、减压和调节情绪，
江西上饶封闭军事化学校应从以下几个方面着手。
1.自我认知修正法。
自我认知修正方法是以一些著名的认知治疗理论和方法为基础的。很大程度上是因为中学生对考试的焦虑或对他们成绩的担忧，而这种担心是由于学生对考试的重要性、困难和怀疑我的能力等认知和评价。因此，通过改变学生的自我认知，可以减少和控制他们的焦虑，克服学习压力。
具体做法是：首先，引导学生检查自己对学习的关注，写下思想，不要分析这些顾虑，不要害怕重复。然后删除重复的内容，并将相同的关注点与相同的关注点结合起来，按关注的顺序排列它们。
第二，引导学生合理分析自己的问题。你的担心是否有一个事实，那就是，例如，你的关心是偏颇的，是否作为一个坏的测试，在将来必须考的是坏的，你的关心是极端的，我自己的缺点和缺点是否夸大了，他们的力量和力量是否过于狭窄。
第三，引导学生关注质量辩论。让学生反对事实和理性常识。即使合理的担心也会伤害学生。因为任何担心都会有以下种种危险分散注意力，无法集中精力学习；承担思想负担；使人紧张，影响检查室正常发挥。
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